Relaxation par les couleurs ( méthode du Dr Dominique Bourdin ) :
Énoncé d'une visualisation qui permet de se rééquilibrer par les couleurs.
• Vous vous allongez confortablement sur le dos, les bras le long du corps. Vous fermez les yeux.
• Vous respirez calmement par le ventre en expirant en deux fois plus de temps que vous inspirez. (Je fais 7 respirations)
• Vous prenez conscience de ce qui vous entoure les bruits, les odeurs, la luminosité, l’ambiance…
• Vous prenez conscience des différentes parties de votre corps en commençant par les pieds, jusqu’à la tête et vous redescendez sur les bras et les mains.
« Pause » respiration
• Vous allez chercher de la lumière rouge très loin en bas de vos pieds ; vous la faites monter en inspirant le long du dos et vous l’envoyer très loin au-dessus de la tête.
• Vous allez chercher de la lumière violette très loin au-dessus de la tête. Vous la faites descendre devant votre corps en expirant et vous l’envoyez très loin en dessous de vos pieds.
« Pause » respiration
• Vous allez chercher de la lumière rouge très loin en bas des pieds et en inspirant vous la faites monter jusqu’au bassin. À l’expiration, vous en badigeonnez tout le bassin.
« Pause » respiration
• Vous allez chercher de la lumière orange très loin en bas des pieds. A l’inspiration, vous la faites monter jusqu’en dessous du nombril. Et à l’expiration, vous en inondez tout le bas du ventre, les hanches et les organes génitaux.
« Pause » respiration
• Vous allez chercher de la lumière jaune très loin en bas de vos pieds. A l’inspiration, vous la faites monter jusqu’au plexus solaire, sous les côtes. Et à l’inspiration, vous en badigeonnez tout le système digestif : foie, vésicule, estomac, rate, pancréas, intestins.
« Pause » respiration
• Vous inspirez du vert par le nez, jusqu’à la poitrine, au niveau du cœur. Et en expirant, vous créez une colonne de lumière rose, magenta, fuschia qui monte de votre poitrine vers le ciel. Vous visualisez que cette colonne de lumière rose vous met en contact avec vos guides et qu’elle est porteuse d’amour.
« Pause » respiration
• Vous allez chercher de la lumière bleu ciel, bleu cyan, bleu pâle, très haut au-dessus de votre tête et à l’inspiration vous la faites descendre jusqu’à la gorge. À l’expiration, vous en badigeonnez votre gorge, vos cordes vocales, vos amygdales, votre thyroïde.
« Pause » respiration
• Vous allez chercher de la lumière bleu foncé, lapis-lazuli, très loin au-dessus de la tête. À l’inspiration, vous la faites descendre jusqu’au front, entre les deux yeux, au niveau du 3e œil. A l’expiration, vous créez un cône de lumière bleu foncée dont la pointe s’appuie sur votre front et qui s’évase vers l’infini.
« Pause » respiration
• Vous allez chercher de la lumière violette, améthyste, très loin au-dessus de la tête. À l’inspiration vous la faites descendre juste au-dessus de la tête au niveau du chakra coronal en forme de couronne. A l’expiration, vous faites partir tout autour de votre tête des rayons de couleur violette qui partent vers l’infini.
« Pause » respiration
• Vous allez chercher de la lumière blanche très loin en bas de vos pieds et très loin au-dessus de votre tête. Vous ouvrez très grand deux grands cylindres de lumière blanche qui vous relient aux énergies de notre terre mère et aux énergies de notre ciel père.
• Vous faites rentrer cette lumière blanche jusqu’au plexus cardiaque dans la poitrine.
• De ce plexus cardiaque, vous faites monter une colonne de lumière blanche très haut vers le ciel. Vous visualisez que cette lumière blanche est porteuse d’amour et vous vous reliez à vos guides. Vous leurs demandez de vous aider dans votre évolution.
• Enfin, vous laissez monter une couleur qui vient spontanément, soit en visualisation, soit en esprit.
• Si c’est une couleur chaude (rouge, orange, jaune) vous la faites monter d’en dessous de vos pieds comme une mer de cette couleur qui monte le long de vos jambes pour recouvrir votre corps tout entier jusqu’au-dessus de la tête.
• Si c’est une couleur froide, vous la faites descendre d’au-dessus de la tête, comme un brouillard qui vous enveloppe tout entier jusqu’en bas des pieds.
• Si la couleur est verte, rose ou toute autre couleur, vous la laissez vous enveloppez comme elle le fait spontanément ou comme vous le sentez.
• Vous vous enveloppez dans cette couleur, vous vous baignez dedans, vous en jouissez. Vous sentez tout le bien qu’elle vous fait.
« Pause » respiration
• Et quand vous le sentez, vous vous laissez émerger, vous reprenez contact doucement avec la réalité. Vous avez tout votre temps. Vous ouvrez les yeux. Vous remuez le corps. Et quand vous êtes prêt, vous vous asseyez. Prenez note de vos expériences ou échangez vos expériences si vous êtes avec d’autres personnes.
Remarques : La couleur qui apparaît spontanément correspond au chakra qui est en train de « travailler » ou qui a besoin de travailler. Elle donne une indication sur ce qui est en jeu en ce moment. Et quand vous traversez une période difficile en lien avec ce chakra et les besoins qu’il représente, pensez à vous arrêter, à respirer tranquillement mais profondément par le ventre et visualisez la couleur de la même façon que vous venez de le faire. Elle vous aidera à passer le cap difficile. Vous pouvez aussi porter des vêtements de cette couleur, sucer ou porter une pierre de cette couleur, ou vous faire ou faire faire un équilibrage énergétique avec cette couleur.
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